腰痛体操効果があった

腰痛がひどくてたまらなくてどこか整体みたいなところがいいのかな、でもインチキなところばかりだしと悩んでいました。
本屋で立ち読みしたストレッチの本に腰痛対策の運動が書いてあったのを思い出して、昨夜寝る前に５分だけやってみたら、今朝からまったく腰が痛くない！！
うぉー、すげー
肩こり体操とかも効果があるのだろうか。
何がいいんだろう？