最近なるほどと思った言葉。
「成功者はやる気に頼らない」
やる気、モチベーション、根性、気合などの気分や感情は日々変わるもの。
そんなものを頼りにすると失敗した時に落ち込んでしまい次の行動ができなくなる。（落ち込みも気分の一つ）
気合が足らなかったから失敗したとか後悔してしまう。
感情ではなく習慣付けることで行動するのが成功の秘訣。
例えば私の経験で言えばダイエットなら運動や食事制限を「どう頑張るか」じゃなく「いかに習慣付けるかを工夫する」ということが大事ということですね。
体重計を洗面所兼脱衣所に置いてあるので風呂に入る前に体重を測る「習慣」をつけてます。
この体重計はスマホにデータを転送できるので、風呂にスマホ持ち込んでそのまま体重のグラフをチェックできる「習慣」を作りました。
おかげで減量成功してからは毎日体重をチェックしてリバウンドを防ぐことができています。
ちなみに習慣付けるには脳を騙すのが大事だそうです。
１、少しの変化なら脳は変化を気づかない。
２、２００回続ければ習慣化される。
というのをネットで読みましたがこれはちょっと納得できないかな？
「性格とは習慣である」
「自分とは習慣である」
”自分とは何ぞや”とか思春期に悩むものでしょうが私なぞは未だに迷っていて死ぬまでそのままいきそうです。
上記の行動を気分で決めずに習慣で行うというのと同じで自分の性格を習慣そのものと考えてみるのは面白い発想だと思いました。
「うつ病とは生活習慣病である」
ぐさっときた。
