頭痛治療で歯医者で相談

頭痛に悩まされて１０数年。
整形外科、心療内科、脳神経外科、ペインクリニックと色々回ってきましたがうまくいきません。

いつも歯石取りなど定期チェックしてもらっている歯医者さんで頭痛について噛み合わせかもしれないからマウスピースを相談しました。
するとマウスピースは噛み合わせに悪い影響を及ぼすと考えているためうちでは薦めてないと返事が。ただ歯医者によって方針は異なるそうです。

で、いろいろ検査してもらって出た原因の推測は

となりました。あくまで歯が原因と仮定しての話です。

で、とりあえず２番めの上下の歯を当てる癖を治す方針を勧められました。
１日２４時間のうち上下の歯が当たる時間は普通はわずか１７分程だそうです。
噛みしめるだけでなく食事で軽く当たるだけも合わせて１７分。
食事でも瞬間的に歯が当たるだけでそんなに時間はかからないとのこと。

そして瞬間的に上下の歯が当たるだけで頬や首肩などの関連筋肉は縮むつまり緊張するそうです。
それが寝てる間に噛み締めていたり歯ぎしりとか日中でも歯を当てる癖があると緊張状態が続くためいわゆる「筋肉のこり」になると。

で、治療ですが紙に「歯を離す」と書いて部屋にあちこちに貼っておき視界に入るたびに歯を離す癖をつける訓練を教えてもらいました。
生まれながら歯を噛みしめる癖などあるはずないので後天的についた癖なので難しいだろうが治せる癖とのことでした。

ようするに認知行動療法の一種のようです。

とりあえずパソコンのディスプレイにメモを貼ってます。メモを見るたびに歯を離したり息を吐くようにします。

あとはストレッチとかで緩めることだなあ。