2010年の3月から８月にかけて体重を計り始めました。
岡田斗司夫のレコーディングダイエットとか読んでカロリーを記録しながら食事してました。
93.4kgのMAXから86kg台まで順調に下がっていったのですが何故か右上がりに上昇してしまいました。
体重グラフのためにデータベースをインストールして自宅サーバーに使っていたHDDにまだ体重のデータが残っているはずなのでもう少しデータがあるのですが、今は片付けてしまったのでちょっと取り出すのが大変です。
2011年の9月頃に再び体重計に乗り始めたのですがこの時93kg近くという見事なリバウンド状態にあったのですが、たまに計ると少しずつ体重が減っていってました。
2012年の2月に何を思ったかウォーキングを週に２回から３回やるようになりました。近所のため池の周囲を歩くだけですが家を出発してから帰るまで５０分ぐらいです。
3.5kmから4kmぐらいの距離です。時々軽く走ってました。
しかし毎日体重計に乗っていたのですがまったく体重は変わりませんでした。
６月になったらかかりつけの医者に「暑くなってきたからやめておけ」と言われウォーキングを止めてしまいました。
６月下旬から食事を変えました。
コンビニでサラダとチーズを買って１日それだけ食べるようにしたのです。
野菜とタンパク質を摂って炭水化物を抜きました。
当時、炭水化物を抜くダイエットが流行りはじめていた頃です。買った本はトンデモな内容でゴミでした。
単純にカロリーを摂らないわけで原理的にはレコーディングダイエットと変わりません。
油を抜きたかったのでノンカロリーのドレッシングを使ってみたのですが酸味が苦手な私には無理でした。
それで胡麻ドレッシングをサラダにかけて食べてました。胡麻ですから高カロリーですがここは妥協しました。
サラダが食べられないと意味ないので。
サラダとチーズだけの食事をするとみるみる体重が減り始めました。
７月の１ヶ月間は平日はサラダとチーズだけで過ごして右下がりの減少グラフとなりました。
８月は息子が夏休みでしたから食事を付き合わざるをえず体重は減らなくなりました。増えもしなかったで良かったです。
９月になってから再び食事をサラダ中心にすることによって体重がまた減り始めました。
７月の頃は１ヶ月もサラダを毎日食べても飽きなかったのでこれはいけると思ったのですが、９月に入ってからはだんだんと辛くなり、おにぎりも買うようになりました。
だんだんサラダは見るのも嫌になってしまいコンビニで買うことはなくなりました。
それでも購入する時はカロリーにかなり神経質に気をつけています。
１日１５００kcalとか別に決めているわけではありません。
特に運動もせず食事を抜いて減量しているわけでこれは世間で言うところの「リバウンドしやすい間違ったダイエット」です。
月によって違いますが、だいたい１ヶ月に1kgから2kgぐらい減っていってます。
MAXは93.4kgでしたが数日前74.2kgを記録しました。19.2kgの減量です。
一応、20kg減量の73.4kgを目標にしています。
それが達成できたら平均体重の65kgを目標にしたいかな。
そのためには運動も組み合わせないとだめでしょう。いいかげんウォーキングを始めたいものです。
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